Мой здоровый рацион

Рецепт Мексиканская смесь приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мексиканская смесь приготовленная

Мексиканская смесь 400 г
Чеснок 25 г
Оливковое масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.2% 1246 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.5% 2545 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 14.7% 782 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 3.2% 3585 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 0.5% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 0.248 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 1% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2318 мг 20 мг 1.2% 1.4% 8628 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.53 мг 2500 мг 0.9% 1% 11612 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6707 г
Кремний, Si 0.212 мг 30 мг 0.7% 0.8% 14151 г
Магний, Mg 2.48 мг 400 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Натрий, Na 1.42 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 91549 г
Сера, S 5.26 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19011 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 1.1% 9639 г
Хлор, Cl 2.48 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 92742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.7 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 0.8% 14173 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Кобальт, Co 0.745 мкг 10 мкг 7.5% 8.6% 1342 г
Литий, Li 0.248 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 3.9% 2981 г
Медь, Cu 10.76 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9294 г
Молибден, Mo 2.103 мкг 70 мкг 3% 3.4% 3329 г
Никель, Ni 1.407 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 1.175 мкг 55 мкг 2.1% 2.4% 4681 г
Фтор, F 0.66 мкг 4000 мкг 606061 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 7.6% 1511 г
Цинк, Zn 0.0849 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.662 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.443 г min 16.8 г 2.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~

Энергетическая ценность Мексиканская смесь приготовленная составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».