| Миндаль | 190 г |
| Семена льна | 50 г |
| Банан | 209 г |
| Банан | 190 г |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 95 г |
| Немолоко Овсяное Классическое [Сады Придонья] | 100 г |
| Шоколад 99% [Millennium] | 50 г |
| Какао Масло [Royal Forest] | 40 г |
| Грецкий орех | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3% | 894 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 14.3% | 187 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.1% | 435 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.7% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 24.54 мг | 500 мг | 4.9% | 1.3% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 4.5% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.409 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 1.7% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.247 мг | 15 мг | 41.6% | 11.1% | 240 г |
| гамма Токоферол | 1.255 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.206 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.7% | 1560 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3989 мг | 20 мг | 12% | 3.2% | 834 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.39 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.6% | 580 г |
| Кальций, Ca | 90.34 мг | 1000 мг | 9% | 2.4% | 1107 г |
| Кремний, Si | 53.991 мг | 30 мг | 180% | 48.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 108.45 мг | 400 мг | 27.1% | 7.2% | 369 г |
| Натрий, Na | 20.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6426 г |
| Сера, S | 65.17 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1534 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 6.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 34.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 2.6% | 1012 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 9.2% | 291 г |
| Литий, Li | 6.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.858 мг | 2 мг | 42.9% | 11.5% | 233 г |
| Медь, Cu | 179.17 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 4.8% | 558 г |
| Молибден, Mo | 8.676 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.3% | 807 г |
| Никель, Ni | 41.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.974 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.4% | 1849 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6490 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.0004 мг | 12 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.83 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.077 г | min 16.8 г | 60% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.9% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.908 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт на 16 составляет 374,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».