| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Творог влажный 1% жирности, с овощами | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.1% | 738 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12.2% | 1027 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.8% | 2193 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 57.26 мг | 500 мг | 11.5% | 14.5% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.008 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 18.5% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 5.7% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.9% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.829 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.7% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 18% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2712 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.55 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.5% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 60.12 мг | 1000 мг | 6% | 7.6% | 1663 г |
| Кремний, Si | 0.453 мг | 30 мг | 1.5% | 1.9% | 6623 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5908 г |
| Натрий, Na | 309.6 мг | 1300 мг | 23.8% | 30% | 420 г |
| Сера, S | 111.43 мг | 1000 мг | 11.1% | 14% | 897 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 20.4% | 619 г |
| Хлор, Cl | 35.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 32.2% | 390 г |
| Литий, Li | 0.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8439 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 2.968 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.3% | 2358 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.774 мкг | 55 мкг | 16% | 20.2% | 627 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23599 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».