| Миндаль | 80 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.4 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.7% | 613 г |
| Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 16.5% | 136 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5% | 455 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6569 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 4.8% | 471 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 5.3% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 127.06 мг | 500 мг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 3.5% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.375 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 2.5% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.63 мг | 15 мг | 57.5% | 12.9% | 174 г |
| Витамин Н, биотин | 9.883 мкг | 50 мкг | 19.8% | 4.5% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.667 мг | 20 мг | 18.3% | 4.1% | 545 г |
| Ниацин | 1.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.42 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.4% | 662 г |
| Кальций, Ca | 118.67 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.7% | 843 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 12.5% | 180 г |
| Магний, Mg | 94.25 мг | 400 мг | 23.6% | 5.3% | 424 г |
| Натрий, Na | 64.67 мг | 1300 мг | 5% | 1.1% | 2010 г |
| Сера, S | 141.89 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.2% | 705 г |
| Фосфор, P | 265.8 мг | 800 мг | 33.2% | 7.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.8% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.882 мг | 18 мг | 16% | 3.6% | 625 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 8.267 мкг | 10 мкг | 82.7% | 18.6% | 121 г |
| Литий, Li | 7.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9955 мг | 2 мг | 49.8% | 11.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 181.06 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 4.1% | 552 г |
| Молибден, Mo | 12.4 мкг | 70 мкг | 17.7% | 4% | 565 г |
| Никель, Ni | 40 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.063 мкг | 55 мкг | 29.2% | 6.6% | 342 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.4329 мг | 12 мг | 11.9% | 2.7% | 837 г |
| Цирконий, Zr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.655 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.685 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.881 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.508 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.996 г | min 16.8 г | 107.1% | 24.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Лембас составляет 444,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».