| Лосось атлантический (семга) | 878 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 29 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 27 г |
| Приправа для рыбы Русский аппетит | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 14.4% | 326 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.856 мг | 5 мг | 37.1% | 17.4% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.927 мг | 2 мг | 46.4% | 21.8% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.302 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.4% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.47 мкг | 3 мкг | 115.7% | 54.2% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.681 мкг | 10 мкг | 76.8% | 36% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.091 мг | 15 мг | 13.9% | 6.5% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8792 мг | 20 мг | 54.4% | 25.5% | 184 г |
| Ниацин | 6.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.32 мг | 2500 мг | 19.6% | 9.2% | 510 г |
| Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 3.4% | 1368 г |
| Натрий, Na | 52.13 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Сера, S | 229.67 мг | 1000 мг | 23% | 10.8% | 435 г |
| Фосфор, P | 243.5 мг | 800 мг | 30.4% | 14.3% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Йод, I | 57.84 мкг | 150 мкг | 38.6% | 18.1% | 259 г |
| Кобальт, Co | 23.136 мкг | 10 мкг | 231.4% | 108.5% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Медь, Cu | 290.23 мкг | 1000 мкг | 29% | 13.6% | 345 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Никель, Ni | 6.941 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.226 мкг | 55 мкг | 76.8% | 36% | 130 г |
| Фтор, F | 497.42 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Хром, Cr | 63.62 мкг | 50 мкг | 127.2% | 59.6% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.7434 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечёная сёмга составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».