| Яйца куриные (Айсберг) | 233 г |
| Помидор (томат), парниковый | 311 г |
| Молоко 2.5% (Ирбитское) | 81 г |
| Сыр российский 50% (Ирбит) | 101 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.2% | 622 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 8.7% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2374 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8425 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.8% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15129 г |
| Кремний, Si | 2.849 мг | 30 мг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Магний, Mg | 0.17 мг | 400 мг | 235294 г | ||
| Натрий, Na | 302.62 мг | 1300 мг | 23.3% | 19% | 430 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14144 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 482.71 мг | 2300 мг | 21% | 17.2% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 24.2% | 337 г |
| Литий, Li | 13.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.8% | 1681 г |
| Никель, Ni | 6.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42061 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.0995 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12060 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышный омлет с помидорами в духовке составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».