Мой здоровый рацион

Калорийность Форель на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Форель на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 19 г 76 г 25% 20.7% 400 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.9% 1400 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.7% 3072 г
Макроэлементы
Калий, K 377 мг 2500 мг 15.1% 12.5% 663 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 5.2% 1600 г
Натрий, Na 51 мг 1300 мг 3.9% 3.2% 2549 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.466 г от 4.7 до 16.8 г 9.9% 8.2%

Энергетическая ценность Форель на пару составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».