| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 7 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.2% | 296 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3508 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 189.51 мг | 500 мг | 37.9% | 17.1% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 9.7% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.638 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.479 мг | 15 мг | 16.5% | 7.4% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 16.252 мкг | 50 мкг | 32.5% | 14.6% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4956 мг | 20 мг | 17.5% | 7.9% | 572 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 70.69 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 93750 г | |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2426 г |
| Натрий, Na | 239.75 мг | 1300 мг | 18.4% | 8.3% | 542 г |
| Сера, S | 153.76 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 10.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 142.21 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 5.6% | 810 г |
| Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 7.976 мкг | 10 мкг | 79.8% | 35.9% | 125 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Медь, Cu | 69.62 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 3.6% | 1255 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.746 мкг | 55 мкг | 41.4% | 18.6% | 242 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8587 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.9548 мг | 12 мг | 8% | 3.6% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.619 г | min 16.8 г | 45.4% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с копченностями составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».