| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 13% | 404 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9% | 589 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7% | 751 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 120.77 мг | 500 мг | 24.2% | 12.8% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.903 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.1% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 9.897 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3791 мг | 20 мг | 11.9% | 6.3% | 841 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 104.45 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Магний, Mg | 41.42 мг | 400 мг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Натрий, Na | 198.06 мг | 1300 мг | 15.2% | 8% | 656 г |
| Сера, S | 195.09 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Фосфор, P | 256.2 мг | 800 мг | 32% | 16.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 107.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.787 мг | 18 мг | 21% | 11.1% | 475 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 21.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.7237 мг | 2 мг | 36.2% | 19.1% | 276 г |
| Медь, Cu | 428.92 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 22.7% | 233 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.739 мкг | 55 мкг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10225 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.591 мг | 12 мг | 13.3% | 7% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».