| Камбала дальневосточная (Запекание) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 23.2% | 298 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 102.04 мг | 500 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.773 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.947 мкг | 3 мкг | 64.9% | 44.9% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.396 мкг | 10 мкг | 44% | 30.4% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 7.3% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5847 мг | 20 мг | 37.9% | 26.2% | 264 г |
| Ниацин | 3.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.36 мг | 2500 мг | 20.1% | 13.9% | 498 г |
| Кальций, Ca | 75.41 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.2% | 1326 г |
| Магний, Mg | 57.41 мг | 400 мг | 14.4% | 10% | 697 г |
| Натрий, Na | 102.48 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.5% | 1269 г |
| Сера, S | 308.33 мг | 1000 мг | 30.8% | 21.3% | 324 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 26.6% | 260 г |
| Хлор, Cl | 241.65 мг | 2300 мг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1601 г |
| Йод, I | 38.81 мкг | 150 мкг | 25.9% | 17.9% | 386 г |
| Кобальт, Co | 32.103 мкг | 10 мкг | 321% | 222% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2491 г |
| Медь, Cu | 181.86 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 12.6% | 550 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Никель, Ni | 9.631 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.32 мкг | 55 мкг | 60.6% | 41.9% | 165 г |
| Фтор, F | 690.21 мкг | 4000 мкг | 17.3% | 12% | 580 г |
| Хром, Cr | 88.28 мкг | 50 мкг | 176.6% | 122.1% | 57 г |
| Цинк, Zn | 0.7439 мг | 12 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 38.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запечённая 21 окт. 2023г. составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».