| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10% | 438 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.5 мкг | 900 мкг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Ретинол | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.485 мг | 1.8 мг | 26.9% | 11.8% | 371 г |
| Витамин В4, холин | 247.98 мг | 500 мг | 49.6% | 21.8% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 13.4% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.199 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 9.2% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 9.1% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 24.256 мкг | 50 мкг | 48.5% | 21.3% | 206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5397 мг | 20 мг | 22.7% | 10% | 441 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.42 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 96.76 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Магний, Mg | 40.06 мг | 400 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Натрий, Na | 149.11 мг | 1300 мг | 11.5% | 5% | 872 г |
| Сера, S | 196.64 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.6% | 509 г |
| Фосфор, P | 274.8 мг | 800 мг | 34.4% | 15.1% | 291 г |
| Хлор, Cl | 197.1 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.166 мг | 18 мг | 17.6% | 7.7% | 569 г |
| Йод, I | 18.78 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Кобальт, Co | 10.992 мкг | 10 мкг | 109.9% | 48.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.7465 мг | 2 мг | 37.3% | 16.4% | 268 г |
| Медь, Cu | 170.45 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.5% | 587 г |
| Молибден, Mo | 7.326 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.379 мкг | 55 мкг | 60.7% | 26.6% | 165 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5865 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.7928 мг | 12 мг | 14.9% | 6.5% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 534.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.308 г | min 16.8 г | 31.6% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».