| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.7% | 2303 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 7.1% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 12.4% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.784 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 20.3% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.2% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.8% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9176 мг | 20 мг | 4.6% | 7.1% | 2180 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 120.16 мг | 1000 мг | 12% | 18.6% | 832 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 8.5% | 1813 г |
| Натрий, Na | 49.27 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 19.5% | 791 г |
| Хлор, Cl | 108.39 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.3% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3403 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 9.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.1% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2070 г |
| Медь, Cu | 100.98 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.7% | 990 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.3% | 1167 г |
| Олово, Sn | 12.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.961 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.6% | 2805 г |
| Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16387 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 6.8% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Утренний какао составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».