| Огурец парниковый | 135 г |
| Помидоры Черри [Экокультура] | 157 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 82 г |
| Моцарелла Перлини [ВкусВилл] | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2514 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.233 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 32441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0925 мг | 20 мг | 0.5% | 0.9% | 21622 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.41 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.5% | 4138 г |
| Кальций, Ca | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Кремний, Si | 16.336 мг | 30 мг | 54.5% | 101.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 4.32 мг | 400 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Натрий, Na | 148.28 мг | 1300 мг | 11.4% | 21.2% | 877 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 2.2% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 7.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.7% | 11688 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.8% | 3247 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Медь, Cu | 12.64 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7911 г |
| Молибден, Mo | 0.308 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59783 г |
| Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0616 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».