Бульон куриный | 550 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
Морковь (Припускание) | 45 г |
Картофель (Варка без слива) | 190 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 40 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 110 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
Укроп | 15 г |
Вода | 300 г |
Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.2% | 1949 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.9% | 1086 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.674 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 11.8% | 1185 г |
бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 94.34 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.6% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 8.799 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 10.5% | 1331 г |
Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 4.6% | 2994 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8532 г |
Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 1.559 мг | 20 мг | 7.8% | 11% | 1283 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.1% | 1380 г |
Кальций, Ca | 77.93 мг | 1000 мг | 7.8% | 11% | 1283 г |
Кремний, Si | 8.798 мг | 30 мг | 29.3% | 41.2% | 341 г |
Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3026 г |
Натрий, Na | 156.01 мг | 1300 мг | 12% | 16.9% | 833 г |
Сера, S | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2511 г |
Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 16.9% | 831 г |
Хлор, Cl | 162.77 мг | 2300 мг | 7.1% | 10% | 1413 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9868 г |
Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.2% | 1156 г |
Литий, Li | 6.071 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3407 г |
Медь, Cu | 72.96 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.3% | 1371 г |
Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.9% | 3534 г |
Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.126 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.5% | 2587 г |
Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14124 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.4834 мг | 12 мг | 4% | 5.6% | 2482 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.401 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.139 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лизин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.434 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.279 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.487 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.281 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп на мясном бульоне составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».