| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Говядина Лопатка [Лента] | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр Гойа [La Paulina] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12% | 1206 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.3% | 1176 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 31.3% | 464 г |
| бета Каротин | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 33.8% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 7.5% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.345 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 8.6% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5655 мг | 20 мг | 2.8% | 4.1% | 3537 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.63 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.6% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4649 г |
| Кремний, Si | 23.276 мг | 30 мг | 77.6% | 112.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3527 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26477 г |
| Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6258 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 4.1% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 21.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 2.9% | 5128 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 21.6% | 671 г |
| Литий, Li | 3.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4158 г |
| Медь, Cu | 150.95 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 21.9% | 662 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9% | 1607 г |
| Никель, Ni | 5.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19713 г |
| Фтор, F | 67.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5962 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2081 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5766 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина в тыкве составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».