Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца вкусная (моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца вкусная (моя)

Соус Грузинский [Дары Кубани] 50 г
Огурец соленый 211 г
Болгарский Перец [Холидей] 145 г
Помидор (томат), парниковый 320 г
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ] 200 г
Базилик, свежий 30 г
Кинза [Лето] 30 г
Сулугуни [Козуб] 138 г
Слоёное тесто бездрожжевое 500 г
Сыр Гауда [Сыр Стародубский] 150 г
Кетчуп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца вкусная (моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.5 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 866 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 6% 854 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 9.9% 519 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3.5% 1460 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.4% 3535 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 1.4% 3704 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.7% 2924 г
бета Криптоксантин 0.757 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 92.928 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.1% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.513 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 26438 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 2.9% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.2% 37500 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 3.5% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.1508 мг 20 мг 0.8% 0.4% 13263 г
Ниацин 0.099 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.61 мг 2500 мг 2.7% 1.4% 3644 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13774 г
Кремний, Si 1.053 мг 30 мг 3.5% 1.8% 2849 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12945 г
Натрий, Na 131.56 мг 1300 мг 10.1% 5.2% 988 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33113 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 0.7% 7547 г
Хлор, Cl 11.12 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 1.191 мкг 10 мкг 11.9% 6.1% 840 г
Литий, Li 5.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4149 г
Медь, Cu 28.7 мкг 1000 мкг 2.9% 1.5% 3484 г
Молибден, Mo 1.326 мкг 70 мкг 1.9% 1% 5279 г
Никель, Ni 2.281 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67901 г
Фтор, F 3.98 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 100503 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.0596 мг 12 мг 0.5% 0.3% 20134 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пицца вкусная (моя) составляет 194,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов