| салат листовой в горшочке | 25 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 111 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Сельдерей | 46 г |
| Оливки. Консервы | 90 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.5% | 1818 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 24.9% | 840 г |
| альфа Каротин | 3.625 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 29.8% | 703 г |
| бета Криптоксантин | 7.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 113.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 20.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.682 мкг | 400 мкг | 8.2% | 17.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.04 мг | 90 мг | 38.9% | 81.6% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 12.6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 22.6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5953 мг | 20 мг | 3% | 6.3% | 3360 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.2% | 2597 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 10.3% | 2025 г |
| Натрий, Na | 437.72 мг | 1300 мг | 33.7% | 70.6% | 297 г |
| Сера, S | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 35461 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 8.2% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 13.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 6.9% | 3046 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 29.6% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 12.4% | 1698 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.4% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.8% | 4260 г |
| Никель, Ni | 3.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19366 г |
| Фтор, F | 4.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 85288 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность греческий составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».