| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Смесь перцев [Kotanyi] | 0.7 г |
| Итальянские травы [Kotanyi] | 0.7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яблочный уксус нефильтрованный | 3 г |
| Масло оливковое нерафинированное | 7 г |
| Кунжутная паста (урбеч) | 7 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.1% | 1273 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 22.1% | 694 г |
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 22.8% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 14.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.317 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.65 мг | 90 мг | 64.1% | 98.2% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 9% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7815 мг | 20 мг | 3.9% | 6% | 2559 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.48 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.2% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2194 г |
| Кремний, Si | 18.089 мг | 30 мг | 60.3% | 92.3% | 166 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 9.3% | 1649 г |
| Натрий, Na | 271.97 мг | 1300 мг | 20.9% | 32% | 478 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5030 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 9% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 446.64 мг | 2300 мг | 19.4% | 29.7% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 10.7% | 1431 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 13.9% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 3.762 мкг | 10 мкг | 37.6% | 57.6% | 266 г |
| Литий, Li | 29.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 17% | 905 г |
| Медь, Cu | 214.06 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 32.8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.8% | 1551 г |
| Никель, Ni | 6.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.299 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.7% | 4234 г |
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25740 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.2% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.4951 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2424 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 0.001 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.701 г | min 16.8 г | 16.1% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат классика (оливковое масло) составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».