| Творог 2% жирности | 430 г |
| Мука | 45 г |
| Яйцо | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17.4% | 418 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 34.89 мг | 500 мг | 7% | 5.1% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.453 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 26.1% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.166 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.083 мг | 20 мг | 15.4% | 11.2% | 649 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.31 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.8% | 3949 г |
| Кальций, Ca | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Натрий, Na | 28.41 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4576 г |
| Сера, S | 162.26 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.8% | 616 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 13.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 93.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11.8% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.68 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.5% | 1121 г |
| Олово, Sn | 10.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.34 мкг | 55 мкг | 44.3% | 32.3% | 226 г |
| Стронций, Sr | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15408 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творожники составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».