| Киви | 310 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.5% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 35.4% | 526 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.2% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 4.5% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 14.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.235 мкг | 400 мкг | 6.1% | 11.4% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 22.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 171.98 мг | 90 мг | 191.1% | 356.5% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 7.5% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4562 г |
| Витамин К, филлохинон | 62 мкг | 120 мкг | 51.7% | 96.5% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6077 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3291 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.92 мг | 2500 мг | 24.9% | 46.5% | 402 г |
| Кальций, Ca | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.9% | 1900 г |
| Кремний, Si | 30.054 мг | 30 мг | 100.2% | 186.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 82.69 мг | 400 мг | 20.7% | 38.6% | 484 г |
| Натрий, Na | 192.77 мг | 1300 мг | 14.8% | 27.6% | 674 г |
| Сера, S | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 11.2% | 1672 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 426.57 мг | 2300 мг | 18.5% | 34.5% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 978.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.178 мг | 18 мг | 34.3% | 64% | 291 г |
| Йод, I | 444.2 мкг | 150 мкг | 296.1% | 552.4% | 34 г |
| Кобальт, Co | 6.031 мкг | 10 мкг | 60.3% | 112.5% | 166 г |
| Литий, Li | 0.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 15.1% | 1229 г |
| Медь, Cu | 169.81 мкг | 1000 мкг | 17% | 31.7% | 589 г |
| Молибден, Mo | 9.538 мкг | 70 мкг | 13.6% | 25.4% | 734 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 115.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.05 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 6.2% | 3052 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.567 мг | 12 мг | 4.7% | 8.8% | 2116 г |
| Цирконий, Zr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Витаминый десерт из киви составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».