| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Огурец соленый | 20 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 89 г |
| Соус для шаурмы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.5% | 776 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4128 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.599 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.498 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 39.98 мг | 500 мг | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.582 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1572 мг | 20 мг | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Ниацин | 3.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4619 г |
| Кремний, Si | 5.075 мг | 30 мг | 16.9% | 12.4% | 591 г |
| Магний, Mg | 40.91 мг | 400 мг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Натрий, Na | 336.39 мг | 1300 мг | 25.9% | 19% | 386 г |
| Сера, S | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 8.4% | 881 г |
| Хлор, Cl | 203.93 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.5% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.034 мкг | 10 мкг | 40.3% | 29.6% | 248 г |
| Литий, Li | 3.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
| Медь, Cu | 77.44 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.736 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9% | 817 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8432 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14% | 523 г |
| Цинк, Zn | 0.6593 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1820 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма КЕТО составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».