| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Морковь | 1000 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 21.8% | 484 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 651 мкг | 900 мкг | 72.3% | 76.3% | 138 г |
| бета Каротин | 3.871 мг | 5 мг | 77.4% | 81.6% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 55.81 мг | 500 мг | 11.2% | 11.8% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 22.3% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 30% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.194 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.329 мг | 20 мг | 26.6% | 28.1% | 375 г |
| Ниацин | 7.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.8% | 984 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6983 г |
| Кремний, Si | 8.065 мг | 30 мг | 26.9% | 28.4% | 372 г |
| Магний, Mg | 67.84 мг | 400 мг | 17% | 17.9% | 590 г |
| Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Сера, S | 147.13 мг | 1000 мг | 14.7% | 15.5% | 680 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 17% | 622 г |
| Хлор, Cl | 70.61 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1558 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 6.461 мкг | 10 мкг | 64.6% | 68.1% | 155 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2551 г |
| Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.3% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 13.548 мкг | 70 мкг | 19.4% | 20.5% | 517 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.742 мкг | 55 мкг | 26.8% | 28.3% | 373 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.84 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3815 г |
| Хром, Cr | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 36.1% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.9706 мг | 12 мг | 8.1% | 8.5% | 1236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».