| Ячменный солод | 83 г |
| Толокно | 83 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.6% | 608 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
| Углеводы | 71.1 г | 219 г | 32.5% | 9.2% | 308 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 10.6% | 267 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 109.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 5.1% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.376 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.4% | 1164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 1.9% | 1521 г |
| бета Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.575 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7308 мг | 20 мг | 28.7% | 8.1% | 349 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.27 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2462 г |
| Кремний, Si | 4.648 мг | 30 мг | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Магний, Mg | 114.75 мг | 400 мг | 28.7% | 8.1% | 349 г |
| Натрий, Na | 13.98 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9299 г |
| Сера, S | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3171 г |
| Фосфор, P | 343.2 мг | 800 мг | 42.9% | 12.1% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.052 мг | 18 мг | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Марганец, Mn | 2.4375 мг | 2 мг | 121.9% | 34.4% | 82 г |
| Медь, Cu | 427.34 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 12.1% | 234 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2108 г |
| Никель, Ni | 10.956 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.448 мкг | 55 мкг | 29.9% | 8.4% | 334 г |
| Цинк, Zn | 2.8584 мг | 12 мг | 23.8% | 6.7% | 420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.826 г | ~ | |||
| Пролин | 1.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность каша мультик составляет 353,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».