| Капуста Китайская [Окей] | 300 г |
| Огурец парниковый | 470 г |
| Тунец натуральный "барс" 250 г | 190 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 21.1% | 1333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.274 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 11.5% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 18% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1627 мг | 20 мг | 0.8% | 2.3% | 12293 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.5 мг | 2500 мг | 4% | 11.3% | 2513 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10707 г |
| Кремний, Si | 25.01 мг | 30 мг | 83.4% | 234.9% | 120 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 5.1% | 5579 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 37681 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16807 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 5.9% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 12.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 19.4% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 6.8% | 4237 г |
| Медь, Cu | 22.98 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.5% | 4352 г |
| Молибден, Mo | 0.468 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2% | 14957 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 33742 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 9119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».