| Мак пищевой | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.8% | 380 г |
| Жиры | 44.8 г | 56 г | 80% | 14.7% | 125 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 0.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 9.2% | 200 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 1.593 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.174 мг | 1.5 мг | 78.3% | 14.4% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 1.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 39.49 мг | 500 мг | 7.9% | 1.4% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 2.6% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 4.5% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.309 мкг | 400 мкг | 25.3% | 4.6% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.377 мг | 15 мг | 55.8% | 10.2% | 179 г |
| гамма Токоферол | 5.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.395 мкг | 50 мкг | 4.8% | 0.9% | 2088 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3943 мг | 20 мг | 37% | 6.8% | 270 г |
| Ниацин | 3.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.53 мг | 2500 мг | 19.5% | 3.6% | 512 г |
| Кальций, Ca | 529.9 мг | 1000 мг | 53% | 9.7% | 189 г |
| Кремний, Si | 51.111 мг | 30 мг | 170.4% | 31.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 309.14 мг | 400 мг | 77.3% | 14.2% | 129 г |
| Натрий, Na | 65.56 мг | 1300 мг | 5% | 0.9% | 1983 г |
| Сера, S | 138.84 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.6% | 720 г |
| Фосфор, P | 468 мг | 800 мг | 58.5% | 10.7% | 171 г |
| Хлор, Cl | 16.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.974 мг | 18 мг | 38.7% | 7.1% | 258 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 3.3% | 555 г |
| Литий, Li | 20.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6622 мг | 2 мг | 83.1% | 15.2% | 120 г |
| Медь, Cu | 1109.62 мкг | 1000 мкг | 111% | 20.4% | 90 г |
| Молибден, Mo | 8.519 мкг | 70 мкг | 12.2% | 2.2% | 822 г |
| Никель, Ni | 82.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.89 мкг | 55 мкг | 50.7% | 9.3% | 197 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 4.8548 мг | 12 мг | 40.5% | 7.4% | 247 г |
| Цирконий, Zr | 41.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.926 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.633 г | от 0.9 до 3.7 г | 152.2% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.321 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.716 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 111.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.946 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.763 г | min 16.8 г | 58.1% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.697 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.633 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из семян с маком составляет 545 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».