| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Яблоко | 155 г |
| Сельдерей | 125 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 135 г |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.4% | 673 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.9 мкг | 900 мкг | 28% | 25.3% | 357 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 16.4% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 104.01 мг | 500 мг | 20.8% | 18.8% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 12.9% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.124 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 10.2% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.2% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 17.3% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5643 мг | 20 мг | 22.8% | 20.6% | 438 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.9% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2645 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 3.2% | 2833 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 7.8% | 1159 г |
| Натрий, Na | 90.27 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Сера, S | 114.12 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.3% | 876 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 12.7% | 709 г |
| Хлор, Cl | 78.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 9.4% | 957 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 7.183 мкг | 10 мкг | 71.8% | 64.8% | 139 г |
| Литий, Li | 1.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4292 г |
| Медь, Cu | 82.81 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
| Никель, Ni | 6.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.821 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.2% | 560 г |
| Стронций, Sr | 14.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6748 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Цинк, Zn | 1.0317 мг | 12 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.978 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».