Рецепт Навага жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Навага жареная

Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка]	24 г
Подсолнечное масло	22 г
Навага [Сахалин Рыба]	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Навага жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	18.9%	452 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	6.8%	1244 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.9%	9522 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	2.9%	2975 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.513 мг	15 мг	10.1%	8.6%	991 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.056 г	от 4.7 до 16.8 г	43.7%	37.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.388 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.818 г	min 16.8 г	4.9%	4.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.815 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.234 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	17%
18:2 Линолевая (ud)	2.056 г	~

Энергетическая ценность Навага жареная составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок