| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.7% | 610 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3321 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 77.06 мг | 500 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 2.517 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1986 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9668 мг | 20 мг | 19.8% | 8.1% | 504 г |
| Ниацин | 3.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3873 г |
| Кремний, Si | 33.225 мг | 30 мг | 110.8% | 45.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 51.34 мг | 400 мг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Натрий, Na | 16.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7912 г |
| Сера, S | 131.43 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.4% | 761 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Хлор, Cl | 30.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 16.3% | 253 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4267 мг | 2 мг | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Медь, Cu | 160.99 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.6% | 621 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1749 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.87 мкг | 55 мкг | 28.9% | 11.9% | 347 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9515 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.3114 мг | 12 мг | 10.9% | 4.5% | 915 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей в сметане составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».