| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 10 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.7% | 776 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.4% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.297 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 3.8% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 9.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.426 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.3% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 9.1% | 999 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.486 мг | 20 мг | 12.4% | 11.2% | 805 г |
| Ниацин | 2.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.49 мг | 2500 мг | 8% | 7.2% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 84.87 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.7% | 1178 г |
| Кремний, Si | 10.495 мг | 30 мг | 35% | 31.7% | 286 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 8.9% | 1016 г |
| Натрий, Na | 187.27 мг | 1300 мг | 14.4% | 13% | 694 г |
| Сера, S | 78.42 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1275 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 13.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 7.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 19% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2068 г |
| Медь, Cu | 52.6 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 1.211 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5780 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.209 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.9% | 763 г |
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26076 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 6.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с куриной грудкой составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».