| Яйцо куриное | 110 г |
| Колбаса Балыковая [Доброе Дело] | 10 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 10.6% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 155.1 мг | 500 мг | 31% | 15.1% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.722 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 12.2% | 398 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 12.344 мкг | 50 мкг | 24.7% | 12% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0137 мг | 20 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.78 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Кальций, Ca | 121.83 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1401 г |
| Натрий, Na | 232 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.7% | 560 г |
| Сера, S | 146.51 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.2% | 683 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 12.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 95.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.9% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 29.8% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1633 г |
| Медь, Cu | 159.83 мкг | 1000 мкг | 16% | 7.8% | 626 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1909 г |
| Селен, Se | 21.039 мкг | 55 мкг | 38.3% | 18.7% | 261 г |
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11901 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.285 мг | 12 мг | 10.7% | 5.2% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.938 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.823 г | min 16.8 г | 34.7% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с к.колбасой, сыром и вял. томатами составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».