| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 83 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 167 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 41 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.5% | 594 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.7% | 583 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 14.2% | 483 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 159.26 мг | 500 мг | 31.9% | 21.8% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 15.9% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.942 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 4.1% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 18.3% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8031 мг | 20 мг | 19% | 13% | 526 г |
| Ниацин | 2.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Кремний, Si | 1.168 мг | 30 мг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Натрий, Na | 98.1 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Сера, S | 157.04 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.7% | 637 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 13.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 135.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 4% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 5.5% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 9.716 мкг | 10 мкг | 97.2% | 66.5% | 103 г |
| Литий, Li | 5.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4107 г |
| Медь, Cu | 103.89 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7% | 975 г |
| Никель, Ni | 2.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.506 мкг | 55 мкг | 39.1% | 26.7% | 256 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6761 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.1% | 682 г |
| Цинк, Zn | 1.027 мг | 12 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.629 г | min 16.8 г | 21.6% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».