| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 561 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соевый Соус без Глютена [Yamasa] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 17.2% | 490 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 54.82 мг | 500 мг | 11% | 9.3% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 16% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 21% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 4.7% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9912 мг | 20 мг | 25% | 21.1% | 401 г |
| Ниацин | 6.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.3 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.5% | 886 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7680 г |
| Кремний, Si | 10.226 мг | 30 мг | 34.1% | 28.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 59.05 мг | 400 мг | 14.8% | 12.5% | 677 г |
| Натрий, Na | 37.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3491 г |
| Сера, S | 147.35 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 12% | 706 г |
| Хлор, Cl | 49.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1604 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 6.643 мкг | 10 мкг | 66.4% | 56% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2621 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.5% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 7.659 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.916 мкг | 55 мкг | 19.8% | 16.7% | 504 г |
| Фтор, F | 85.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4665 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 27.1% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.0199 мг | 12 мг | 8.5% | 7.2% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.882 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лизин | 1.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | min 16.8 г | 16.8% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».