| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.4% | 447 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 75.4 мг | 500 мг | 15.1% | 11% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 13.8% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 15.5% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.135 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.8% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 3.246 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2718 мг | 20 мг | 26.4% | 19.3% | 379 г |
| Ниацин | 5.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.39 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 144.21 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.5% | 693 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Магний, Mg | 48.78 мг | 400 мг | 12.2% | 8.9% | 820 г |
| Натрий, Na | 176.32 мг | 1300 мг | 13.6% | 9.9% | 737 г |
| Сера, S | 175.48 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.8% | 570 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 17% | 430 г |
| Хлор, Cl | 256.6 мг | 2300 мг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1508 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 6.433 мкг | 10 мкг | 64.3% | 47% | 155 г |
| Литий, Li | 4.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3861 г |
| Медь, Cu | 75.65 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 7.595 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8% | 922 г |
| Никель, Ni | 1.947 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.812 мкг | 55 мкг | 32.4% | 23.7% | 309 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5525 г |
| Хром, Cr | 13.62 мкг | 50 мкг | 27.2% | 19.9% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.316 мг | 12 мг | 11% | 8% | 912 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 1.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.181 г | min 16.8 г | 13% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сырной шубой life_zen составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».