| Лук репчатый (Пассерование) | 64 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 130 г |
| Вода | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.6% | 1206 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21.8% | 588 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2987 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 25.79 мг | 500 мг | 5.2% | 6.7% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.405 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2878 мг | 20 мг | 6.4% | 8.2% | 1553 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.73 мг | 2500 мг | 8% | 10.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3421 г |
| Кремний, Si | 21.654 мг | 30 мг | 72.2% | 92.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 7.6% | 1704 г |
| Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8366 г |
| Сера, S | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.5% | 1977 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 17.8% | 721 г |
| Хлор, Cl | 23.73 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.203 мг | 18 мг | 17.8% | 22.8% | 562 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 47.3% | 271 г |
| Литий, Li | 19.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 22.1% | 583 г |
| Медь, Cu | 185.9 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 23.8% | 538 г |
| Молибден, Mo | 21.413 мкг | 70 мкг | 30.6% | 39.2% | 327 г |
| Никель, Ni | 42.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.156 мкг | 55 мкг | 7.6% | 9.7% | 1323 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5228 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».