Мой здоровый рацион

Рецепт Чикенбургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чикенбургер

Сыр голландский, круглый 30 г
Помидоры (томаты), грунтовые 20 г
Булка черкизовская 81 г
Котлеты Централь 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чикенбургер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.1 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 5.6% 717 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 8.7% 467 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 4.3% 944 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.8% 5051 г
Органические кислоты 8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 3.7% 1088 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 3.5% 1146 г
Витамин В4, холин 47.26 мг 500 мг 9.5% 3.9% 1058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 2.8% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 3.8% 1081 г
Витамин В9, фолаты 17.162 мкг 400 мкг 4.3% 1.7% 2331 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 4.3% 955 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 1.4% 2980 г
Витамин D, кальциферол 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 1.1% 3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.633 мг 15 мг 10.9% 4.4% 919 г
Витамин Н, биотин 3.338 мкг 50 мкг 6.7% 2.7% 1498 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.8142 мг 20 мг 14.1% 5.7% 711 г
Макроэлементы
Калий, K 152.69 мг 2500 мг 6.1% 2.5% 1637 г
Кальций, Ca 188.45 мг 1000 мг 18.8% 7.6% 531 г
Кремний, Si 0.955 мг 30 мг 3.2% 1.3% 3141 г
Магний, Mg 29.96 мг 400 мг 7.5% 3% 1335 г
Натрий, Na 356.27 мг 1300 мг 27.4% 11.1% 365 г
Сера, S 98.08 мг 1000 мг 9.8% 4% 1020 г
Фосфор, P 189.9 мг 800 мг 23.7% 9.6% 421 г
Хлор, Cl 493.04 мг 2300 мг 21.4% 8.7% 466 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 1.61 мг 18 мг 8.9% 3.6% 1118 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.1% 3750 г
Кобальт, Co 3.828 мкг 10 мкг 38.3% 15.6% 261 г
Марганец, Mn 0.4003 мг 2 мг 20% 8.1% 500 г
Медь, Cu 98.5 мкг 1000 мкг 9.9% 4% 1015 г
Молибден, Mo 7.204 мкг 70 мкг 10.3% 4.2% 972 г
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 39855 г
Фтор, F 32.06 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12477 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.6% 2551 г
Цинк, Zn 1.3268 мг 12 мг 11.1% 4.5% 904 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чикенбургер составляет 246,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов