| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.6% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 20.4% | 530 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 11.6% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 17.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 70.49 мг | 500 мг | 14.1% | 15.2% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 11.4% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 10.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 11.2% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.7 мг | 90 мг | 63% | 68.1% | 159 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 6.5% | 1664 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.957 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.9% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7226 мг | 20 мг | 8.6% | 9.3% | 1161 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 72.29 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.8% | 1383 г |
| Кремний, Si | 6.289 мг | 30 мг | 21% | 22.7% | 477 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4479 г |
| Натрий, Na | 177.95 мг | 1300 мг | 13.7% | 14.8% | 731 г |
| Сера, S | 92.6 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.1% | 1080 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 13.8% | 782 г |
| Хлор, Cl | 78.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.2% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 4.969 мкг | 10 мкг | 49.7% | 53.7% | 201 г |
| Литий, Li | 23.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 5.2% | 2073 г |
| Медь, Cu | 82.36 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.9% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 4.454 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1572 г |
| Никель, Ni | 4.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.781 мкг | 55 мкг | 21.4% | 23.1% | 467 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.8207 мг | 12 мг | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | min 16.8 г | 11.8% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-шакшука life_zen составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».