| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 300 г |
| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 180 г |
| Кабачок (Тушение) | 430 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Maggi на Второе для Гречки по-Купечески | 34 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 34.1% | 414 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 35.8% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 7.1% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 12.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 20.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.865 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 17.4% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2369 мг | 20 мг | 16.2% | 22.9% | 618 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.7 мг | 2500 мг | 12.7% | 18% | 784 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6402 г |
| Кремний, Si | 24.516 мг | 30 мг | 81.7% | 115.6% | 122 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 6.4% | 2242 г |
| Натрий, Na | 17.01 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7643 г |
| Сера, S | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1712 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 11% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 40.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 5.9% | 2387 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 53.9% | 263 г |
| Литий, Li | 23.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 8.8% | 1606 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.6% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.9% | 1016 г |
| Никель, Ni | 2.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 11.7% | 1199 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9855 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 22.6% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 6.1% | 2323 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с индейкой вес готового составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».