Рецепт Гречка отварная п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка отварная п/ф

Гречка [Агро-Альянс]	300 г
Вода	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка отварная п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.9%	1462 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.5%	4667 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	8.9%	805 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	16.1%	444 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.9%	3672 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.7 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Магний, Mg	0.6 мг	400 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Натрий, Na	0.54 мг	1300 мг			240741 г
Сера, S	0.6 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.36 мкг	1000 мкг			277778 г
Молибден, Mo	0.96 мкг	70 мкг	1.4%	1%	7292 г
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6667 г

Энергетическая ценность Гречка отварная п/ф составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок