Яблоко | 152 г |
Яйцо куриное | 62 г |
Изолят соевого белка | 66 г |
Молоко 2,5% [Свежее Завтра] | 80 г |
Псиллиум [Excess Free] | 4 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 17.3% | 360 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 48.28 мг | 500 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 2.216 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
Витамин Н, биотин | 3.898 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1283 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8529 мг | 20 мг | 4.3% | 2.7% | 2345 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.96 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5701 г |
Кремний, Si | 0.913 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3286 г |
Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6309 г |
Натрий, Na | 36.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3531 г |
Сера, S | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2853 г |
Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
Хлор, Cl | 29.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7677 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 14.4% | 431 г |
Литий, Li | 0.365 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1523 г |
Молибден, Mo | 3.856 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1815 г |
Никель, Ni | 7.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.853 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28798 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.2751 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4362 г |
Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.18 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные панкейки составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».