| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 593.2 мкг | 900 мкг | 65.9% | 131.5% | 152 г |
| бета Каротин | 3.559 мг | 5 мг | 71.2% | 142.1% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 17.67 мг | 500 мг | 3.5% | 7% | 2830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 13.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 24.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.351 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.6% | 3524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 37.3% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 5.6% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.4% | 3157 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 15.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.344 мг | 20 мг | 6.7% | 13.4% | 1488 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.85 мг | 2500 мг | 17.3% | 34.5% | 578 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4713 г |
| Кремний, Si | 22.258 мг | 30 мг | 74.2% | 148.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 13.6% | 1463 г |
| Натрий, Na | 12.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10779 г |
| Сера, S | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 6031 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 10.4% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 84.59 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.4% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 11.6% | 1732 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 8.372 мкг | 10 мкг | 83.7% | 167.1% | 119 г |
| Литий, Li | 4.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 17.6% | 1136 г |
| Медь, Cu | 179.52 мкг | 1000 мкг | 18% | 35.9% | 557 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 42.7% | 467 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.576 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.8% | 3490 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22612 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 9.2% | 2189 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».