| Цветная капуста, вареная, без соли | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко Светаево 1,5%ультрапаст | 30 г |
| Сыр российский полутвердый 50% | 0 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 280 г |
| Сметана 10 %жирности | 20 г |
| Кунжут | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 0 г |
| Отруби овсяные | 4 г |
| Сыр ТИЛЬЗИТЕР 45%жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.3% | 1407 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.7% | 667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2658 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.7% | 2744 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 60.42 мг | 500 мг | 12.1% | 15.9% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 19.2% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.141 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.82 мг | 90 мг | 29.8% | 39.2% | 336 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.264 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.6% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 11.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0303 мг | 20 мг | 5.2% | 6.8% | 1941 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.46 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.9% | 2704 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3954 г |
| Кремний, Si | 6.359 мг | 30 мг | 21.2% | 27.9% | 472 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3019 г |
| Натрий, Na | 19.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6510 г |
| Сера, S | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3151 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 8.9% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 20.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 9.3% | 1411 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 17.4% | 757 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4082 г |
| Медь, Cu | 41.16 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.4% | 2430 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.5% | 2372 г |
| Никель, Ni | 2.848 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.255 мкг | 55 мкг | 7.7% | 10.1% | 1293 г |
| Стронций, Sr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53262 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3439 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».