| Цветная капуста, вареная, без соли | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко Светаево 1,5%ультрапаст | 0 г |
| Сыр российский полутвердый 50% | 0 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 280 г |
| Сметана 10 %жирности | 30 г |
| Кунжут | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 4 г |
| Отруби овсяные | 4 г |
| Сыр ТИЛЬЗИТЕР 45%жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.7% | 1407 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18.9% | 645 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2677 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.4% | 2744 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 14.9% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 18.1% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.531 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.84 мг | 90 мг | 29.8% | 36.4% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.3% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 10.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1955 мг | 20 мг | 6% | 7.3% | 1673 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.27 мг | 2500 мг | 4% | 4.9% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Кремний, Si | 6.444 мг | 30 мг | 21.5% | 26.3% | 466 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2413 г |
| Натрий, Na | 21.65 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 6005 г |
| Сера, S | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 9.2% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 9% | 1343 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 16.9% | 726 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2878 г |
| Медь, Cu | 60.1 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.3% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 3.156 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.5% | 2218 г |
| Никель, Ni | 4.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.813 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10.8% | 1143 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47226 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4016 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 2988 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».