Мой здоровый рацион

Калорийность ФИЛЕ ТУНЦА. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ФИЛЕ ТУНЦА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 30.1% 317 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.7% 5600 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.8% 5294 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.3% 1800 г
Витамин В4, холин 29.3 мг 500 мг 5.9% 5.6% 1706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 14.3% 667 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 2.6 мкг 3 мкг 86.7% 82.6% 115 г
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг 10 мкг 12% 11.4% 833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 10.1 мг 20 мг 50.5% 48.1% 198 г
Макроэлементы
Калий, K 179 мг 2500 мг 7.2% 6.9% 1397 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5882 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 5.5% 1739 г
Натрий, Na 247 мг 1300 мг 19% 18.1% 526 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 16.6% 576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 8.5% 1125 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 70.6 мкг 55 мкг 128.4% 122.3% 78 г
Фтор, F 18.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21505 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 5.5% 1714 г

Энергетическая ценность ФИЛЕ ТУНЦА составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».