| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Соевый протеиновый изолят | 75 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 6 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 15% | 365 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.7% | 625 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.5% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 49.23 мг | 500 мг | 9.8% | 5.4% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.632 мкг | 400 мкг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.1% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.283 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.669 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4342 мг | 20 мг | 17.2% | 9.4% | 582 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.92 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 127.56 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6342 г |
| Магний, Mg | 70.64 мг | 400 мг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Натрий, Na | 151.95 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.4% | 856 г |
| Сера, S | 202.09 мг | 1000 мг | 20.2% | 11% | 495 г |
| Фосфор, P | 278.1 мг | 800 мг | 34.8% | 19% | 288 г |
| Хлор, Cl | 75.12 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.433 мг | 18 мг | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0581 мг | 2 мг | 52.9% | 28.9% | 189 г |
| Медь, Cu | 533.25 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 29.1% | 188 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.6% | 983 г |
| Никель, Ni | 8.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.095 мкг | 55 мкг | 38.4% | 21% | 261 г |
| Стронций, Sr | 12.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13175 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.635 мг | 12 мг | 13.6% | 7.4% | 734 г |
| Цирконий, Zr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.699 г | ~ | |||
| Пролин | 1.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».