| Кабачок (Тушение) | 591 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 129 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.1% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.9% | 1111 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 28.4% | 740 г |
| бета Каротин | 1.354 мг | 5 мг | 27.1% | 57.1% | 369 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2211.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.766 мкг | 400 мкг | 7.7% | 16.2% | 1300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 18.3% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 8.4% | 2475 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.8 мкг | 120 мкг | 58.2% | 122.5% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.71 мг | 20 мг | 3.6% | 7.6% | 2817 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 25.5% | 827 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.2% | 2570 г |
| Кремний, Si | 23.165 мг | 30 мг | 77.2% | 162.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 11.2% | 1895 г |
| Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.9% | 7242 г |
| Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5787 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 8% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 9.5% | 2233 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 54.7% | 385 г |
| Литий, Li | 5.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 26.1% | 804 г |
| Медь, Cu | 92.49 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 19.4% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.9% | 2135 г |
| Никель, Ni | 3.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.312 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.1% | 4192 г |
| Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43057 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2835 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка со шпинатом составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».