| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| куриное филе | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.6% | 487 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.7% | 1120 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.1% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.6% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 31 мг | 500 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4936 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2125 мг | 20 мг | 1.1% | 0.9% | 9412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.88 мг | 2500 мг | 2% | 1.7% | 4914 г |
| Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3865 г |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12381 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6835 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 2.4% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 6% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6780 г |
| Медь, Cu | 15.63 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6398 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54201 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1663 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в сметане составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».