| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 2 Штука |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.4% | 497 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 66.36 мг | 500 мг | 13.3% | 13.5% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 21.1% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 28.9% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.647 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 1.318 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2176 мг | 20 мг | 26.1% | 26.5% | 383 г |
| Ниацин | 6.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.24 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.6% | 748 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7174 г |
| Кремний, Si | 12.353 мг | 30 мг | 41.2% | 41.8% | 243 г |
| Магний, Mg | 58.35 мг | 400 мг | 14.6% | 14.8% | 686 г |
| Натрий, Na | 44.82 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2900 г |
| Сера, S | 157.88 мг | 1000 мг | 15.8% | 16% | 633 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 16.8% | 604 г |
| Хлор, Cl | 71.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 7.2% | 1411 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 77.6% | 131 г |
| Литий, Li | 18.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2484 г |
| Медь, Cu | 94.88 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.6% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12.6% | 804 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.34 мкг | 55 мкг | 27.9% | 28.3% | 359 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4424 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 35.6% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.0147 мг | 12 мг | 8.5% | 8.6% | 1183 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 1.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из курицы и картофеля составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».