| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 18.6% | 329 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.6 мкг | 900 мкг | 55.5% | 33.9% | 180 г |
| бета Каротин | 2.98 мг | 5 мг | 59.6% | 36.4% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 38.51 мг | 500 мг | 7.7% | 4.7% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 17.4% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 21.4% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.871 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.72 мг | 90 мг | 43% | 26.3% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1159 мг | 20 мг | 35.6% | 21.8% | 281 г |
| Ниацин | 9.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.03 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5133 г |
| Кремний, Si | 9.243 мг | 30 мг | 30.8% | 18.8% | 325 г |
| Магний, Mg | 81.42 мг | 400 мг | 20.4% | 12.5% | 491 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Сера, S | 229.87 мг | 1000 мг | 23% | 14.1% | 435 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 12.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 82.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 5.8% | 1051 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 10.071 мкг | 10 мкг | 100.7% | 61.6% | 99 г |
| Литий, Li | 13.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1820 г |
| Медь, Cu | 134.06 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Молибден, Mo | 13.735 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Никель, Ni | 2.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.364 мкг | 55 мкг | 31.6% | 19.3% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.9 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Хром, Cr | 21.12 мкг | 50 мкг | 42.2% | 25.8% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.5784 мг | 12 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.911 г | ~ | |||
| Валин | 1.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.057 г | ~ | |||
| Лизин | 2.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.903 г | ~ | |||
| Треонин | 1.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 1.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.996 г | ~ | |||
| Пролин | 1.045 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».