| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20.9% | 571 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7143 мг | 20 мг | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.64 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.3% | 2789 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9625 г |
| Магний, Mg | 42.81 мг | 400 мг | 10.7% | 12.8% | 934 г |
| Натрий, Na | 167.38 мг | 1300 мг | 12.9% | 15.4% | 777 г |
| Сера, S | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4419 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 10.6% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 256.81 мг | 2300 мг | 11.2% | 13.4% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 9.2% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.3222 мг | 2 мг | 16.1% | 19.2% | 621 г |
| Медь, Cu | 104.45 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.4% | 957 г |
| Молибден, Mo | 0.471 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 14862 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность греча (27.2.15) составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».