| Яйцо куриное (Варка) | 192 г |
| Вода | 200 г |
| Ржаные отруби | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.7% | 1206 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2631 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 18.2% | 711 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 15.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 122.01 мг | 500 мг | 24.4% | 31.5% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 16.3% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.403 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 10.8% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13.8% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 9.819 мкг | 50 мкг | 19.6% | 25.3% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7708 мг | 20 мг | 8.9% | 11.5% | 1129 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.27 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.1% | 3114 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Натрий, Na | 66.2 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.6% | 1964 г |
| Сера, S | 86.06 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.1% | 1162 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 15.6% | 829 г |
| Хлор, Cl | 76.54 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.3% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 9.4% | 1367 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.9% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 4.901 мкг | 10 мкг | 49% | 63.2% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2336 г |
| Медь, Cu | 48.33 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.2% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.8% | 1878 г |
| Селен, Se | 14.923 мкг | 55 мкг | 27.1% | 35% | 369 г |
| Фтор, F | 77.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5170 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5832 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.416 г | min 16.8 г | 14.4% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из яиц и отрубей составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».