| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 123 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 132 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 164 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.2% | 463 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 78.12 мг | 500 мг | 15.6% | 11% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 13.8% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.334 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 3.372 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.7% | 1483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0491 мг | 20 мг | 25.2% | 17.7% | 396 г |
| Ниацин | 5.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.14 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 123.44 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.6% | 810 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Магний, Mg | 53.1 мг | 400 мг | 13.3% | 9.3% | 753 г |
| Натрий, Na | 142.65 мг | 1300 мг | 11% | 7.7% | 911 г |
| Сера, S | 169.23 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.9% | 591 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 15.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 215.11 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.6% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.2% | 1356 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 6.925 мкг | 10 мкг | 69.3% | 48.7% | 144 г |
| Литий, Li | 3.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.5% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.4% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.135 мкг | 55 мкг | 25.7% | 18% | 389 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Хром, Cr | 13.79 мкг | 50 мкг | 27.6% | 19.4% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.3319 мг | 12 мг | 11.1% | 7.8% | 901 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.921 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.424 г | ~ | |||
| Лизин | 1.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».